לקראת צום יום הכיפורים עולות שאלות בקרב נשים מניקות באשר להשפעת הצום על ייצור החלב וההנקה
צום הוא אתגר לא פשוט לאימהות מניקות שמחליטות לצום. הן לא אוכלות ולא שותות ומצד שני הן צריכות לספק מזון לתינוק.
לשמחתנו הרבה בשנים האחרונות רבנים מכירים בחשיבות חלב אם וצרכי התינוק הם בעדיפות עליונה.
רוב האימהות שמניקות יכולות לצום בתנאי שהן בריאות והתינוק נולד במועד ובמשקל תקין .
כמה דברים חשובים שעל האם המניקה לעשות בכדי לעבור את הצום בבטחה:
✅יום לפני הצום מומלץ לאכול פחמימות מורכבות שמתפרקות לאט: דגנים מלאים (כמו לחם או פסטה מקמח מלא) וקטניות
✅יום לפני הצום לשתות הרבה מים
✅להערך למנות חלב שאוב על מנת שישמש בשעות האחרונות של הצום בהם התינוק רעב והאם כבר עייפה מהצום.
✅מנוחה בצום חשובה במיוחד לאם המניקה (אפילו יותר מתפילה)
✅חשוב להערך לעזרה מתאימה וחלוקת נטל בהשגחה על התינוק
ומה לא לעשות?
🚩לא לדלג על הנקות במהלך הצום מחשש להגיע לגודש.
🚩*ישנן אמהות שמדווחות על מיעוט חלב ביממה שאחרי הצום ועל כן יש להניק לעיתים תכופות יותר/ או לשאוב כדי לעודד ייצור חלב, אל דאגה, זה מתאזן.
מחקרים מראים כי יש שינוי בהרכב החלב כיממה לאחר הצום כמו ירידה של לקטוז וחלבון.
‼️חשוב מאוד‼️
נשים שההנקה שלהם אינה מבוססת מכל סיבה שהיא או שהם עד שבוע מהלידה, אמהות לפגים או לתינוקות שנולדו במשקל נמוך צריכות לפנות ליעוץ רפואי/לשאלת רב סמוך לצום על מנת לקבל אישור לצום.
גמר חתימה טובה וצום קל!
אפרת יאנג, יועצת הנקה, מדריכת עיסוי תינוקות ומדריכת ליווי התפתחותי
